kiełbasa krakowska

[...] morze czyli razem koło 2 tygodni- pizza, gorąca czekolada, zapiekanki, alkohol, ciastka- wszystko po prostu tydzień na łódce-zero ruchu- rano dużo kanapek z białym chlebem, kiełbasa krakowska, dziennie dużo soków, ciastek, sphagetii, pizza, parówki, naleśniki, pierogi i takie tam wyjazdy do rodziny np.na tydzień,dwa u której nie da się wyjść po [...]

no i moje bieganie się skończyło, co najmniej do środy - zaatakowała mnie choroba niestety :( Przeklejam dietę: Posiłek I: - Pomidor (200g) - Jajko (ilość 1) - Jogurt naturalny 75ml - Pieczywo razowe 30g B: 20g | W: 35g | T: 12,5g Posiłek II: - Pieczywo razowe (30g) - Kiełbasa krakowska sucha (50g) - Pomidor (100g) B: 17g | W: 27g | T: [...]

Nameczylem sie ale mam, jesli mozna prosilbym tylko o oceny czy uda mi sie schudnac stosujac ta diete lub jesli nie, co dokladnie musze zmienic/poprawic. Posilek I Platki owsiane - 40 g jajo gotowane - 100 g papryka garsc orzechow wloskich - 30 g Posilek II Filet z kurczaka smazony bez panierki - 250 g Kasza Jeczmienna perlowa - 50 g marchewka - [...]

03.03.2012r. (Dzień 3) Dieta: posiłek I: płatki, mleko 1,5% posiłek II: 2 kanapki z kiełbasą krakowską, ogórkiem posiłek III: dwa kotleciki gotowane posiłek IV: ryba, warzywa Trening: Dzisiaj dzień wolny, ponieważ byłem na nartach, ale to też forma aktywności. Z powodu nart jednak dieta się trochę okroiła. Zmieniony przez - Corairn w dniu [...]

zalezy od celu, ale sadzac po danych to pewnie masa;) jednak z podanych półproduktów ciezko bedzie cokolwiek zdzialac. 150g kury to ja jem w jednym posilku, jajek zalezy od nia ale srednio 6-8dziennie jak mi wypada dzien z jajkami. kielbasa krakowska marny wybor rozpisz mniej wiecej o ktorej mozesz jest i godziny w jakich wypada trening Zmieniony [...]

(Dzień 4) Dieta: posiłek I: płatki, mleko (0,5l) posiłek II: 3 kromki z kiełbasą krakowską, ogórkiem/papryką/pomidorem/sałatom posiłek III: ryż, mięso gotowane, brokuły posiłek IV: jajecznica z 4 jajek lub omlet posiłek V Jogurt 0% z ziarnami Trening: -AEROBY: Przysiad z wyskokiem (15 razy w 3 seriach) i krzesełko (3 razy po 30 sekund) Marsz [...]

...Podobnie kupne wędliny ("salami luksusowe", kiełbasa krakowska) też raczej out. Nic dobrego tam nie ma w środku ;-)

Boczek wędzony na redukcji kiełbasa krakowska i sie dziwisz ,że brak efektów heh ! Zmniejsz kcal bo 200-400 to malo 300-500 zrob. Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-08-18 14:23:46

Wpis za dzisiaj :) Odpaliłem znowu totalną suplementację :) od razu trenowało się lepiej. Stanofusion - mój ulubiony stack znowu w grze :) TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 6x110kg, 6x120kg, 8x110kg, 8x100kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12x23kg, 12x30kg, 12x35kg, 10x35kg 3. Push press [...]

[...] NIE ZNAJAC GRAMATURY ALE WYDAJE SIE BYC SKUTECZNA I DOBRZE DOBRANA. Śniadanie:godz.6:30.3Wasy z sezamem(lub chleb Kołodziej 2 kromki)+wędlinka(duszony schab,szynka gotowana,kiełbasa krakowska sucha-na zmianę)+zielenina(rzodkiewki,sałata,papryka,ogórek,pomidor(na zmianę). /ZAMIEN PIECZYWO WASA (PRZETWORZONE) NA PELNOZIARNISTE, NIE ZAPOMINAJ O [...]

[...] /19,8/0,2/28 2 posiłek-33,3/52,6/26,4/ B W T /-chleb graham (4kromeczki)-/7,6/40,2/1,0 /- kiełbasa krakowska- /25,6/0/24,8 /-jabłko- /0,3/12,4/0,6 3 posiłek-25/83/14,2/ B W T /-czarny ryż (1 worek)- /8,6/75/1,3 /-jajka [...]

[...] /19,8/0,2/28 2 posiłek-33,3/52,6/26,4/ B W T /-chleb graham (4kromeczki)-/7,6/40,2/1,0 /- kiełbasa krakowska- /25,6/0/24,8 /-jabłko- /0,3/12,4/0,6 3 posiłek-25/83/14,2/ B W T /-czarny ryż (1 worek)- /8,6/75/1,3 /-jajka [...]

dorzuciłabym jeszcze orzechy, margarynę zastąp masłem, a jogurty owocowe to sama chemia, więc kefir/maślanka bądź jogurt naturalny( wrzuć tam rodzynki i owsiankę-będziesz miał jogurt z musli:), te mielonki to bym zastąpiła suchą kiełbasą-krakowską itp.Chleb na pewno razowy, a zamiast soku pomarańczowego-zieloną herbatę(w końcu to ma być nie tylko [...]

No okej już ją wrzucam, a powiedzcie mi bo już głupi jestem. Pomnożyłem swoją wage raze 24, potem wynik razy 1,4 bo bede ćwiczył codziennie, i od tego co wyszło odjąłem 500 kcal dobrze?? 1 posiłek: Mleko 3,2 % tłuszczu - 250g Płatki kukurudziane - 55g Ser biały półtłusty - 75g 2 posiłęk: Jabłko - 180g Chleb żytni - 40g Kabanosy - 20 Ser biały [...]

[...] wytrzymalość, ale nie powinna być to rama cieniowana na osobę wielkiej wagi. Kellysy te tanie mają dosyć dosyć solidnie wyglądające ramy, Author Basic model 2006 też niezła kiełbasa krakowska. Choć generalnie to akurat rama to troszkę mit. W końcu ludzie jeżdzą rowerwemi turystycznymi z wielkimi sakwami, pełen osprzęt ciezki (błotniki, bagażniki [...]

nie ten dział z tą dietą,ale Ci napisze moje zdanie... tu sobie obliczylem ile powinienem szamac: sniadanie platki cornfleks z odrobina rodzynek i lyszka miodu i mlekiem = B 10g W 50 T 3g zastąp cornfleksy owsianką,długo się jej nie robi ryz z mlekiem i miodem = B 12 W 75 T 3 sniadanie w szkole 3 kanapki z kielbasa krakowska, razowym, [...]

[...] Miód pszczeli 10g Dodaj więcej bialka możesz rownież dodać tłuszcze B:15 T:9 W:75 2.II Śniadanie Chleb zwykły 150g/razowy serek twarogowy 100g/ok masło extra 10g/ok kiełbasa krakowska sucha 10/zbędna Dodaj warzywa B:21 T:17 W:82 3. Obiad Tutaj mamy obiad domowej roboty (nie wiem konkretnie co mama ugotuje danego dnia ) Plus do tego [...]

Bardzo Ci dziękuję Sniadanie platki owsiane 50 g łyzka otrąb mleko2% 200ml twarozek 50g owoc;pomarańcza banan banan może niekoniecznie na redukcji II śniadanie W szkole Ciasto biszkoptowe pieczone z bialek, mąki typ 1850 i fruktozy 3 figi suszone ,nie uciekaj od warzyw. Figi IG kosmiczne i lepiej nie. Surówkę z warzyw i dobrego tłuszczu [...]

Na kolacje znowu duzo sera bialego z cebulą i czosnkiem + kiełbasa krakowska + ciemne pieczywo.Obfita kolacja bo wróciłem po robocie głodny jak wilk...Jutro trening, jak by powiedział Marcinkiewicz: Jest! Jest! Jest! EDIT: śniadanie: -60g owsianki -400ml mleka -rodzynki -cukru troche do smaku -2 lalka gotowane O 11 trening. Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 8 Zmieniłem komunikacje miejską na rower więc dorzuciłem troche aerobów:) Dziś pzejechałem około 40 km Trening na siłowni taki jak na pierwszej stronie A Dieta: 1)serek wiejski z cebulką oliwkami plus jajko na twardo i kawa 2)kanapka na razowym z kapusta pekinska serkiem jogurtowym do smarowania i kiełbasą krakowską drobiową 3)j.w 4)pierś z [...]